verimlilik nasıl hesaplanır Sabahları Yanlış Yaptığınız 9 şey

Hepimiz sabahları ne yaparız? 5 sefer alarmı ertelediğimiz için yataktan fırlarız, kahvemizi hazırlarken biraz televizyon izleriz, atıştırmalığımızı alır kapıdan çıkarız. Kusura bakmayın arkadaşlar ama bu tür bir sabah rutini aslında zararlı! Bu videomuzu izleseniz iyi edersiniz!
Örneğin gününe sosyal medyayı kontrol etmekle başlayanlardan mısınız? Eh, benimki de soru! Arkadaşlarınızın nerede, kiminle olduğunu öğrenmeli, son dedikoduları takip etmelisiniz, değil mi! Ama maalesef sosyal medya kontrolleri de vücudunuzu strese sokuyor. Beyniniz yavaşça uyanırken, pijamalarını bile çıkarmadan onu bilgi bombardımanına tutuyorsunuz. Uykudan hiper dikkat moduna böylesine sert bir geçiş de vücudunuza iyi gelmiyor. Bu nedenle evden çıkana kadar telefonunuzla ilgilenmemek en iyisi olacaktır. Bunu yapamıyorsanız, en azından duş alın, kahvaltınızı yapın, giyinin ve öyle ilgilenin. Böylece beyniniz tüm o içeriği özümseyecek kadar dinç olur.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Sabahları dumanı üstünde sıcak bir kahve içiyorsanız 0:38
Birden fazla alarm kurup sürekli ertele tuşuna basıyorsanız 1:24
Sabahları ilk iş sosyal medyayı kontrol ediyorsanız 2:03
Kahvaltıyı atlıyor ya da kahvaltıyı proteinsiz öğünlerle yapıyorsanız 2:43
Güne e-postalarınızı kontrol ederek başlıyorsanız 3:30
Uyanır uyanmaz televizyonu açıyorsanız 4:04
Perdelerinizi kapalı tutuyorsanız 4:37
Uyanır uyanmaz vücudunuzu döndürüp büküyorsanız 5:01
Yatağınızı kalktıktan hemen sonra yapıyorsanız 5:47

#kötüalışkanlıklar #iyialışkanlıklar #sabahyapılanlar

Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ÖZET:
- Sağlık koçu Kristen Battistelli, sabahları içilen kahvenin kişilerde sinire ve algı hassasiyetine neden olduğunu belirtiyor. Ayrıca vücudunuzun kortizol sistemini de bozuyorsunuz.
- Sabahları kendinizi yataktan atmak zor olabilir ama ertele tuşu sorunu daha da kötüleştiriyor. Öncelikle, “Ertele” tuşuna basmak, genellikle suçluluk ve strese neden oluyor. Ayrıca o an kalksaydınız olacağınızdan daha az enerjik oluyorsunuz.
- Sabahları sosyal medyayı dolaşmak yerine maillerinizi gözden geçiriyorsanız, kurtulduğunuzu düşünmeyin! Yüzünüzü bile yıkamadan ileti yağmurunun altında boğularak, önceliklerinizi ihmal ediyorsunuz.
- Muhtemelen kahvaltı günün en önemli öğünüdür sözünü duymuşsunuzdur. Hafife almasanız iyi edersiniz. Kahvaltı, metabolizmanızı hızla başlatır ve gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi almanızı sağlar. Fakat bir bardak kahve ve atıştırmalıkla bunu yapamazsınız!
- Birçok kişi gözlerini açar açmaz elini uzaktan kumandaya atıyor. Siz de onlardan biriyseniz, işte bırakmanız gereken bir başka alışkanlık daha.
- İnsanların çoğu, yeni güne karanlıkta uyanıp, karanlıkta başlamanın daha iyi olduğuna inanıyor. Bu şekilde gözlerinin alışmasına izin verdiklerini düşünüyorlar.
- Sabahları güzel bir gerinmeden daha güzel ne olabilir ki? Sağlık ve zindelik koçu Jeffrey Siegel’e göre, bunu yapmak pek de iyi olmayabilir.
- Aynı zamanda, yatağınızı dağınık bırakmak da oldukça büyük fark yaratıyor. Bu şekilde, yatağınızda kalan tüm bu canlılar güneş ışığı ve temiz havaya maruz kalıyor. Sonuç olarak da nevresim takımınız havalanmış ve kurumuş oluyor.


Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

verimlilik nasıl hesaplanır Sabahları Yanlış Yaptığınız 9 şey
3,354 Likes	3,354 Dislikes
263,642 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 21 Dec 2018

Related keywords

sabah rutini nasıl olmalı,yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,verimlilik haftası,verimlilik bulmaca,verimlilik topluluğu,yaratıcılık nasıl gelişir,verimlilik dergisi,sabah rutinim okul için,sabah rutinim blog,verimlilik teknoloji fuarı,sabah rutinim melike,sabah rutinim ingilizce,verimlilik vakfı,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık nasıl geliştirilir,sabah rutinim hafta sonu,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,sabah rutini ingilizce,verimlilik daire başkanlığı,sabah rutini oluşturmak,verimlilik göstergesi,yaratıcılık aş,sabah rutini ecrin su çoban,verimlilik sağlık,verimlilik ve teknoloji fuarı,sabah rutinim,verimlilik formülü,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık en güzel hediye apple,sabah rutini listesi,sabah rutinim okul,verimlilik genel müdürlüğü,verimlilik ingilizce,sabah rutini 2018,verimlilik sağlık gov tr,yaratıcılık testi,verimlilik yerinde değerlendirme,yaratıcılık aşamaları,yaratıcılık ne demek,sabah rutini ne demek,sabah rutinim youtube,verimlilik savaşları,yaratıcılık gerektiren meslekler,sabah rutinim ecrin su çoban,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık ile ilgili sözler,sabah rutinim orkun,verimlilik araçları,verimlilik analizi,yaratıcılık eş anlamlısı,sabah rutini okul,yaratıcılık örnekleri,verimlilik nedir,sabah rutinim duygu özaslan,sabah rutinim oyuncax tv,